"Îmi vine să urlu!" -
este o reacţie des întâlnită în cazul celor care simt că cedează nervos şi că
nu mai fac faţă stresului. "Foarte bine! Poţi să începi!", ar spune
psihologii englezi, şi fără nicio urmă de ironie. Este chiar indicat, susţin
ei.
Potrivit unui studiu realizat în
Marea Britanie, şi citat de Daily Mail, terapia prin ţipete este un remediu
foarte bun pentru combaterea stărilor negative. "Când stresul riscă să vă
copleşească, încercaţi o serie susţinută de ţipete. O soluţie alternativă ar fi
să mergeţi într-un loc izolat, să închideţi ochii, să inspiraţi adânc de câteva
ori", au declarat psihologii britanici. Cercetătorii au descoperit însă că
doar una din zece persoane preferă să stea jos, într-un loc liniştit, pentru a
scăpa de stres, în timp ce mai mult de 33% dintre respondenţii la un sondaj de
opinie pe această temă au declarat că preferă să ţipe.
În Occident, medicii chiar
organizează sesiuni speciale de ţipat, de 30 de minute, la sfârşitul cărora
pacienţii jură că nu mai simt nicio urmă de stres.
Puteţi lupta însă împotriva
acestui inamic cu mai multe "arme". De pildă, mimaţi zâmbetul, chiar
dacă nu aveţi nicio tragere de inimă. Este o strategie care apelează de fapt la
o formă de autosugestie. Mimica transmite un mesaj pozitiv centrilor nervoşi ai
creierului, care reacţionează imediat şi stimulează producţia hormonilor
responsabili cu buna dispoziţie şi relaxarea.
În plus, nu vă feriţi să beţi suc
de portocale - cât mai mult! Cercetătorii au descoperit că flavonoizii din
acest lichid au o putere miraculoasă de a opri producerea hormonilor de stres.
Flavonoizii sunt extrem de bogaţi în radicali liberi, de mare ajutor în
reducerea inflamaţiilor din vasele de sânge şi previn şi riscul de infarct,
care vine la pachet cu stresul.
De asemenea, băile în bere pot fi
o altă soluţie potrivită, datorită hameiului, un ingredient cu efect calmant
asupra corpului. Dacă nu vreţi totuşi să puneţi berea în cadă şi o preferaţi în
pahar, nu e de ocolit nici baia cu săruri minerale.
Şi să nu râdeţi nici de cei care
spun că sarcinile casnice îi detensionează. Acţiunile care implică gesturi
repetitive - cum ar fi ştersul prafului sau călcatul rufelor - induc o uşoară
stare de transă, în care mintea se relaxează şi se concentrează într-o direcţie
mai puţin solicitantă din punct de vedere psihic.
Pe de altă parte, în Lituania,
oamenii merg într-un parc de divertisment unde au posibilitatea - contra-cost -
să fărâme geamurile unor maşini şi chiar să distrugă vehiculele cu un buldozer
ca să se elibereze de tensiuni. Locuri inedite pentru calmarea nervilor au
apărut însă şi la noi. De anul trecut, există camera antistres, unde - tot
pentru o taxă ce diferă în funcţie de pachetul ales - cu o bâtă în mână şi
echipament de protecţie desigur, poţi să faci ţăndări diverse obiecte de veselă
sau decorative, monitoare tv sau de computer ori piese de mobilier.
Articol de Alma B
Te-ar
putea interesa şi…
- Depresia ne îmbătrâneşte prematur
- Gena fericirii
- Furia, bucuria, tristeţea sau frica - mecanisme de control
- Când ai comunicarea... la degetul mic!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu